中风和大脑健康信息图表
大脑健康和健康老化
随着年龄的增长，健康的身体是健康的大脑和敏锐的头脑的关键. 保持健康和积极有助于降低中风的风险, 心脏病, 记忆力减退，思考和学习困难.
的数字
- 在美国，每40秒就有一个人.S. 有一个中风 80%的脑部疾病都与心血管疾病有关
- 笔画是第一个.美国人的死亡原因.S.
- 你的99%.S. 成年人至少有七种心血管健康风险之一
- 五分之三的美国人在一生中会患上一种脑部疾病.
你的生活方式会影响你的大脑健康. 开始做更健康的选择永远不会太迟.
得到足够的睡眠 成年人每晚需要7-9个小时.
青少年和儿童需要更多.
定期检查
安排定期去看你的医生.
谈谈如何控制或管理你的风险因素.
多动，少坐
每周进行150分钟的适度有氧运动或75分钟的剧烈运动(或两者结合).
吃健康的 增加水果和蔬菜的摄入量.
减少钠、添加糖、饱和脂肪和反式脂肪的摄入量.
不要抽烟或吸电子烟 如果你现在吸烟或吸电子烟，请戒烟.
我怎样才能学到更多?
- 和你的医疗保健提供者谈谈
2. 拨打1-888-4- stroke(1-)或访问心脏.org/brainhealth
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